懷孕二個月孕婦飲食安排表，三餐照著吃只長胎不長肉

女性懷孕兩個月后，懷孕極易出現妊娠反應而影響胃口，個月經常會吃不下這，孕婦飲食吃不下那的安排，而懷孕期間孕婦吃不下東西，表餐不長不僅對母體有影響，吃只長胎易導致出現營養不良，懷孕同時還有可能會影響到腹中的個月胎兒，在這期間孕婦尤其要注意自己的孕婦飲食飲食，這里有一個孕婦飲食安排表供參考。安排

孕婦飲食要不重樣

懷孕二個月飲食安排表

女性懷孕二個月是表餐不長胎兒器官形成的關鍵時期，在這期間，吃只長胎胎兒原始大腦已經形成，懷孕這個時候孕婦就要注意自己的個月飲食了，為了避免影響到腹中胎兒健康發育，孕婦飲食孕婦在日常飲食上要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質含量豐富的食物為主。

懷孕二個月要多吃富含微量元素的食物

網絡傳言，孕婦在懷孕期間吃桑葚對胎兒發育有好處，但這僅僅只能作為參考，孕婦可以吃桑葚，但是孕婦吃桑葚的注意事項有很多，懷孕后的女性是特殊人群，這些事項必須要提前了解，否則不僅易對孕婦自己身體造成傷害，同時還有可能會危害到腹中的胎兒。

當然除了吃桑葚外，懷孕二個月的孕婦在日常飲食也是需要注意的，孕婦不僅僅要考慮通過飲食增加飽腹感，同時還要通過飲食攝取營養，以滿足胎兒在孕期發育的需要，這里有一個孕期飲食安排表可供參考：

食譜名	食材準備
甜豆炒鮮貝	鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量
鮮香擔擔面	豬肉300克、面條（生）250克、洋蔥4個、蝦250克、綠豆芽20克、雞蛋2個、食鹽1/2小匙、冰糖5克、蔥1小匙、生抽2大匙
姜汁菠菜	嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量
雞蛋三明治	白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50g裝丘比沙拉醬（蛋黃醬味）1只，黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量

Tips:

懷孕期間的孕婦可以按照上面的食譜吃，偶爾吃一次在孕期或許還能達到只長胎不長肉的目的，但是要注意的是，照著吃的同時一定要多觀察胎兒的發育情況，當然以上的食譜也不能天天吃，偶爾可以吃一頓這個是可以的，在平常還是要多吃一些其它方面的食物，以滿足身體營養均衡。

懷孕二個月易食食物種類

在日常生活中，有很多食物種類，每一種食物所含的營養成分都有差異，為了保證孕期營養均衡，孕婦有必要在平常飲食多樣化，無論是什么樣的食物，在懷孕期間都要吃才行。

懷孕后要多吃富含蛋白質的食物

但是平常生活中的食物有很多，對于很多孕婦而言，可能不知道具體有哪些適合在孕期吃，這里就給大家總結一些供參考：

含蛋白質的食物

• 懷孕兩個月內，孕婦對于蛋白質的攝入要求比較高，但也不必刻意去追求一定的數量，在平常可以考慮吃一些植物蛋白代替動物蛋白，例如豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些，或者平常可以多吃一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果。

富含脂肪的食物

• 懷孕后孕婦要多吃一些含有脂肪的食物，例如豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪，孕期補充脂肪對促進胎兒發育是有好處的，當然也要注意，脂肪的攝入也不能過多，攝入過多的脂肪可能會導致孕婦肥胖。

含維生素的食物

• 維生素是人體必不可少的營養物質，同時它也是胎寶寶生長發育必需的物質，維生素的種類有很多，其中包括有葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A等，孕期都可以少量的攝入，可以從一些新鮮的蔬菜水果中攝取。

含無機鹽的食物

• 孕期補充無機鹽也是非常有必要的，特別是在早孕期反應嚴重的人，由于孕期會劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡，這個時候就要多補充一些，可以從各種湯、粥、自制飲料和果汁中攝取，或者多吃一些干果，這樣也能補充無機鹽。

懷孕二個月，孕婦在注重以上飲食的同時，平常也要做好飲食禁忌，在生活中切記不要過量食肉、不要吃油膩食物、不要吃辛辣海鮮，這些食物不僅對孕婦自身有一定的影響，甚至還有可能會對腹中胎兒造成影響，所以在懷孕期間一定要避免吃這些食物。

孕期飲食菜譜攻略

女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認為多吃一些才能促進胎兒發育，其實這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營養的需要，并不是吃的多，胎兒發育就好，這里給大家安排了一個孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。

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Tips:

以上給大家列舉的是女性在懷孕各個階段的菜譜，懷孕的各個階段，由于胎兒會隨著孕周數的增加而不斷發育，在這期間孕婦的飲食一定要跟上，不然就會拖累到胎兒發育，甚至可能會導致胎兒緩慢，所以孕期各個階段的菜譜都不同。