痛經(jīng)小妙招:這9種方法可助你快速緩解
隨著現(xiàn)**活方式和飲食的痛經(jīng)改變，很多女性在月經(jīng)期間都會遇到痛經(jīng)的小妙現(xiàn)象，而如何緩解痛經(jīng)自然成為了女性比較關(guān)心的招種問題。那么緩解痛經(jīng)的可助快速方法有哪些呢？接下來本文就為大家9種緩解痛經(jīng)的有效方法。
女性遇到痛經(jīng)怎么辦
如何緩解痛經(jīng)？緩解
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，疼痛多自月經(jīng)來潮后開始，痛經(jīng)最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時，小妙以行徑第1日疼痛最劇烈，招種持續(xù)2~3年后緩解。可助快速疼痛常呈痙攣性，緩解偶爾還伴有惡心、痛經(jīng)嘔吐、小妙腹瀉、招種頭暈、可助快速乏力等癥狀，緩解嚴(yán)重時可導(dǎo)致女性面色發(fā)白。出冷汗。
女性遇到經(jīng)期疼痛的情況后，第一時間想到的就是該如何緩解，目前出現(xiàn)了很多種方法，下面小編就為大家介紹幾種比較有效的方法，如下：
1、飲食均衡
部分女性痛經(jīng)是由于飲食習(xí)慣不好所致，雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，卻能起到緩解的作用，大家在經(jīng)期可多食用一些溫性食物，如南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、老鴨、杏仁以及扁豆等。此外還要避免食用一切生冷食物。
2、熱水袋敷
在女性遇到痛經(jīng)的情況下，可以將熱水袋放到小腹緩解疼痛，但需要注意的是水的溫度不宜太燙，過燙的水溫容易傷及皮膚。
3、吃止痛藥
很多女性在痛經(jīng)時都不想吃止痛藥，因?yàn)楹ε逻@些藥會有副作用。其實(shí)在難以忍受疼痛的時候，是可以服用止痛藥來緩解的，由于量小也不會產(chǎn)生太大的副作用。
4、按摩穴位
正確的按摩方式可以快速緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位位于人體大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的三角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方），另外也可按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是）。
按摩緩解痛經(jīng)的方法為：先搓熱兩手，然后按在氣海穴上，按順時針方向按摩5分鐘。而按摩足三里穴的方法較為簡單，只需要用拇指反復(fù)按壓即可，兩種按摩方法必須持續(xù)10分鐘才會有所成效。
如何緩解痛經(jīng)
5、艾葉泡腳
艾葉泡腳比較溫和，但需要在經(jīng)期前一周就開始跑，每天泡半小時，到出汗為止，這樣還能起到促進(jìn)身體血液循環(huán)的作用。需要注意的是泡腳水的水溫不能過燙。
6、避免咖啡因
咖啡因會使經(jīng)期女性神經(jīng)過分緊張，而緊張的情緒也是導(dǎo)致痛經(jīng)的因素之一，所以大家在經(jīng)期應(yīng)避免所有含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂以及巧克力等。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)
女性體內(nèi)缺乏某些礦物質(zhì)同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)，因此在平時女性一定要多注意補(bǔ)充一些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它能幫你很好的緩解痛經(jīng)。
8、保持溫暖
經(jīng)期一定不要讓自己受涼，應(yīng)該做好保暖工作，保持身體亂喝可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉。
9、使用痛經(jīng)貼
痛經(jīng)貼是針對于女性痛經(jīng)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，其作用在于舒緩經(jīng)期疼痛，并有著溫經(jīng)散寒，暖宮散瘀的功效，其特點(diǎn)是藥效持久、療程短、見效快，正確的使用還能治療痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么止痛
痛經(jīng)是由什么引起的？
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病。
原發(fā)性痛經(jīng)在青春期比較常見，主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。其次和生活的不規(guī)律、飲食習(xí)慣以及精神、神經(jīng)都存在著關(guān)系。而繼發(fā)性痛經(jīng)通常是由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等婦科疾病引起的癥狀。
以上就是關(guān)于痛經(jīng)該如何緩解的講解，希望本文能實(shí)實(shí)在在的幫助到痛經(jīng)的姐妹們，最后祝大家都能擺脫痛經(jīng)的困擾。
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