孕婦三伏天怎么養(yǎng)生速覽，能否泡腳、艾灸和曬背看完清楚
由于三伏天的孕婦養(yǎng)生時(shí)候孕婦不適合出門(mén)，所以大多都會(huì)選擇在家里養(yǎng)生，伏天這期間孕媽媽可以多吃健脾開(kāi)胃、速覽益氣養(yǎng)陰的泡腳食物，如苦瓜、艾灸山藥、和曬蓮藕、完清木耳、孕婦養(yǎng)生蜂蜜等，伏天可養(yǎng)生健體，速覽此外三伏天人體陽(yáng)氣旺盛，泡腳所以宜順應(yīng)規(guī)律早睡早起，艾灸當(dāng)然泡腳也是和曬一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)由于孕婦體質(zhì)和天氣炎熱，完清最好不好嘗試艾灸和曬背。孕婦養(yǎng)生
孕婦三伏天可以吃一些益氣養(yǎng)陰的食物
孕婦三伏天怎么養(yǎng)生對(duì)于在三伏天想要養(yǎng)生的孕婦來(lái)講，可以多食用一些益氣養(yǎng)陰的食物，比如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等，能夠起到養(yǎng)生健體的作用，除此之外，也可以使用以下方法進(jìn)行養(yǎng)生：
- 1身體健康的準(zhǔn)媽媽在涼爽的早晨或傍晚，適量安排散步、游泳、打太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)健身體；
- 2孕婦在三伏天的時(shí)候要早上六七點(diǎn)鐘起床，晚上11點(diǎn)前入睡，中午午睡30分鐘，這樣有利于消除疲勞、平衡氣血，補(bǔ)充體力；
- 3雖然三伏天高溫酷暑，但要想養(yǎng)生的話，就一定要保持心態(tài)清凈，越熱越要心靜，避免情緒刺激；
- 4三伏天準(zhǔn)媽媽飲食要以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主，像一些油膩、油炸的食物就盡量少吃，以免導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽生熱；
- 5三伏天孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物 ；
- 6貼身的衣物以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為最佳；
- 7室溫不要過(guò)低，以26℃左右為宜，每天通風(fēng)換氣2-3次。
此外，由于孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗多，陰道分泌物也會(huì)增加，在三伏天的時(shí)候應(yīng)勤洗澡，注意衛(wèi)生，保持皮膚清潔。但洗澡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10分鐘左右為宜。洗澡水溫應(yīng)適中，以皮膚不感到?jīng)鰹橐耍丛杷疁剡^(guò)熱或室溫過(guò)高，易導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。
懷孕洗澡洗10分鐘左右為宜
還要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，每天定時(shí)排便，同時(shí)每天喝足量水，晨起喝一杯溫開(kāi)水。適當(dāng)吃些富含乳酸菌、雙歧桿菌的食物，如乳酸菌酸奶和奶酪，可調(diào)理腸道菌群、預(yù)防便秘。
三伏天孕婦可不可以泡腳正常情況下，三伏天孕婦是可以泡腳的，因?yàn)槟_是人體穴位最密集的地方，腳上的穴位可以對(duì)應(yīng)所有的經(jīng)絡(luò)和器官，泡腳可以有效祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣，而加點(diǎn)花椒，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。
泡腳能有效祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣
不過(guò)要注意，21:00泡腳最好，因?yàn)橥砩?點(diǎn)左右是腎經(jīng)比較衰弱的時(shí)期，此時(shí)泡腳有利于活血、補(bǔ)腎，還能使全身放松，促進(jìn)睡眠。另外夏季和冬季泡腳水溫不一樣，夏季泡腳水溫不宜過(guò)高，水溫在40~45攝氏度，比人體體溫略高一點(diǎn)即可。
孕婦三伏天指南當(dāng)三伏天來(lái)臨的時(shí)候，悶熱的天氣可能會(huì)使一些孕媽媽面臨各種各樣的問(wèn)題，這也是對(duì)她們一個(gè)嚴(yán)峻的考慮，而下面小編就整理了一些常見(jiàn)的問(wèn)題，包括孕婦三伏天如何調(diào)理身體、吃什么、注意事項(xiàng)、怎么養(yǎng)生、感冒了怎么辦等等，供大家參考。
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雖然三伏天對(duì)肚子里孕育小生命的孕婦來(lái)講會(huì)不舒服，但是只要科學(xué)合理的去對(duì)待，保證有足夠的休息睡眠時(shí)間，同時(shí)保持舒暢良好的心情，相信孕媽和胎寶寶們一定能愉悅的度過(guò)。
