芋頭和這6類食物是“冤家”，孕婦食用得注意

芋頭作為一種常見的冤家食物，在日常生活中很多準媽媽都喜歡吃，芋頭孕婦意其營養豐富，和類含有多種維生素與微量元素可以為女性提供營養基礎，食物食用孕期食用好處多多，得注但在吃芋頭時有以下這6類食物不能混合在一起，冤家否則對身體有影響。芋頭孕婦意

孕期補充微量元素對身體有好處

孕婦能不能吃芋頭

回答：孕婦是和類可以適量吃芋頭的，它含有豐富的食物食用維生素，孕期食用具有一定的得注降脂效果。

芋頭含有大量的冤家鈣、磷、芋頭孕婦意鎂、和類鈉、食物食用胡蘿卜素等營養成分，得注在所含礦物質中氟的含量最高，其具有潔齒防齲的作用，其含有的纖維素還能有效緩解孕期便秘，所以孕婦食用芋頭是一個不錯的選擇。

氟元素可保護牙齒

• 1舒緩腸胃：在孕期很多女性的腸胃功能由于受到寶寶的壓迫，其功能會降低，容易出現消化不良的情況，而芋頭是一種易消化的堿性食物，能幫助緩解腸胃壓力；
• 2補充營養：懷孕對各種營養物質的需求都高于普通人，要大量的補充蛋白質以及微量元素，芋頭中含有豐富的礦物質，可以為寶寶生長發育提供營養；
• 3增強抵抗力：芋頭含有一種粘液蛋白，被人體吸收后可以產生疫球蛋白，能有效增強機體抵抗力；
• 4美容潤發：作為一款堿性食品，能中和體內存積的胃酸，讓人體的酸堿達到平衡，實現美容養顏、烏黑頭發的功效。

不過芋頭雖好但也要講究營養均衡，日常有很多食物都不能和芋頭同時吃，有可能會發生某種化學反應導致營養降低，尤其是孕婦在食用的時候要格外注意，一般有以下這6類。

紅薯不能和芋頭混合食用

1、紅薯，兩者都含有豐富的淀粉，一起食用過多就會增加腸胃負擔，引發消化不良、腹脹、便秘等；

2、柿子，此類食物鞣酸含量比較高，能和芋頭中的多糖成分結合形成沉底，導致準媽媽身體吸收營養的能力減弱；

3、肥肉，肥肉含有脂肪吃下去不容易消化，而芋頭則有豐富的直鏈淀粉和粗纖維，也是不宜消化的；

4、西瓜，西瓜屬于寒性食物，與芋頭同時也容易引起消化不良；

5、湯圓，其主要成分是糯米粉以及高糖分的餡料做成，其熱量高、不易消化，也不適合和芋頭混合吃；

6、香蕉，香蕉是寒性食物，吃多了會損傷脾胃，兩者搭配同時易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適的癥狀。

什么時候吃芋頭好

吃芋頭的最佳時間一般建議在中午，最好不要早餐空腹食用，這樣對腸胃不好，它和土豆一樣含有豐富的淀粉，可做成菜肴在飯間食用，不適合在晚上大量食用，否則容易出現肥胖的情況。

Tips:

另外秋季的芋頭最好吃，尤其是廣西出產的荔浦芋，吃起來很粉嫩，不過不可食用太多，建議一天吃兩三個就可以了，如果想補身體的孕婦，可以適當多吃一點。

吃芋頭的方式有哪些

芋頭做法多樣，即可以當成主食又能做配菜食用，比如常見的芋頭糕就保留了原有的鮮味，并且沒有經過煎、炸等過程，非常適合孕婦吃，下面就教大家具體的做法。

芋頭糕口感順滑

食材：芋頭500克、糯米粉250克、五香粉2克、植物油、食用鹽、各種調味品適量。

做法：芋頭處理干凈切成小粒，鍋中加入油把芋頭粒抄一下，放入鹽用水燜熟，打開生粉加開水沖成生熟漿，最后芋頭倒入漿里加食用鹽和肉末，上鍋蒸30分鐘就可了。

注：這樣做出來的芋頭糕味道鮮美、口感順滑，孕期食用不要擔心肥胖等問題，可當飯后小零食，不過切勿食用過多。芋頭的營養成分

芋艿營養價值豐富，含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可提供胎兒的生長發育所需的營養物質，以下為100g芋頭的營養成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	79 千卡	蛋白質	2.2 克
脂肪	0.2 克	碳水化合物	17.1 克
膳食纖維	1 克	維生素A	27 微克
胡羅卜素	0.9 微克	視黃醇	78.6 微克
維生素C	6 毫克	維生素E	0.45 毫克
鈉	33.1 毫克	鈣	36 毫克
鎂	23 毫克	鐵	1 毫克
錳	0.3 毫克	鋅	0.49 毫克
銅	0.37 毫克	磷	55 毫克
硒	1.45 微克	鉀	378 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

食物	?泡椒鳳爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮蝦 ?柿子 ?大閘蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鴿子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窩 ?山楂 ?巧克力 ?榴蓮 ?韭菜 ?板栗 ?獼猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龍果 ?火鍋 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圓 ?木瓜 ?人參果 ?海鮮 ?海帶 ?狗肉 ?枸杞 ?山藥 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麥茶 ?方便面 ?板藍根 ?綠茶 ?梨 ?酸奶 ?菠蘿 ?芋頭 ?杏仁 ?冰淇凌 ?檸檬水 ?紅棗 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鵝蛋 ?海參 ?花甲 ?無花果 ?開心果 ?茄子