6月不減肥，夏天徒傷悲！科學(xué)減肥懷孕不累
疫情影響之下，月不孕這幾個(gè)月大家都宅在了家里，減肥在為國(guó)家盡心出力的夏天學(xué)減同時(shí)，體重也日益增長(zhǎng)，徒傷殊不知對(duì)于備孕的悲科夫妻來說，肥胖也有很大的肥懷危害，所以如何科學(xué)減肥就非常關(guān)鍵！月不孕
科學(xué)減肥懷孕不累
肥胖的危害有哪些肥胖———是一種病嚴(yán)重影響人的身體健康。以肥胖為基礎(chǔ)的夏天學(xué)減代謝性疾病 是一類復(fù)雜的、涉及多種器官與系統(tǒng)的徒傷慢性疾病，包括2型糖尿病、悲科高血壓、肥懷冠心病、月不孕睡眠呼吸暫停、減肥多囊卵巢綜合征等慢性疾病，夏天學(xué)減此外肥胖還增加癌癥的的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖危害大
女性肥胖導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂，卵泡的發(fā)育、質(zhì)量、排卵都受到影響，降低懷孕率。例如多囊卵巢綜合征。
孕婦肥胖會(huì)增加流產(chǎn)和妊娠期并發(fā)癥（妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等）的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還危害胎兒健康，容易出現(xiàn)早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)死亡和新生兒死亡等。孕婦肥胖也可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生遺傳性疾病的概率增大。
男性肥胖對(duì)于生育也是不容忽視的問題。最新的研究證實(shí)了肥胖的確影響了男性精子數(shù)量和質(zhì)量。肥胖可使雄激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，雌激素水平比非肥胖男性高1倍以上，因此，可能妨礙精子的生成和質(zhì)量。
肥胖會(huì)影響懷孕成功率
肥胖男性脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。高溫會(huì)直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少；肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，精子的DNA碎片率升高。精子DNA碎片率高會(huì)導(dǎo)致懷孕率較低，流產(chǎn)率較高，并可能導(dǎo)致一些嚴(yán)重的新生兒出生缺陷。
如何判斷是否肥胖？體重指數(shù)（BMI）是國(guó)際通用的判定肥胖的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)(BMI)計(jì)算公式=體重(kg)/身高(m)的平方。
肥胖的診斷依據(jù)介紹
肥胖的診斷依據(jù)：18.5≤BMI＜24kg/m2為正常體重范圍，24≤BMI＜28kg/m2為超重，BMI≥28kg/m2為肥胖。
如何科學(xué)減肥？1、合理的飲食。嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，多清淡少油膩；
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉。保證每天都做有氧運(yùn)動(dòng)，至少30分鐘，讓心率保持在120-150次/分鐘，注意勞逸結(jié)合；
3、保證睡眠，勿熬夜，生活規(guī)律。成人每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間；
4、多喝溫開水。水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，每天攝入2000ml；
5、戒煙限酒。盡量不喝可樂果汁等飲料、咖啡、奶茶等；
中醫(yī)治療減肥
6、中醫(yī)。中藥、針灸、拔罐、耳穴壓豆等減肥方法。
Tips:減肥是一項(xiàng)綜合工程，既要注意飲食結(jié)構(gòu)，又要健康運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要保持積極健向上的生活態(tài)度，沒有減不下來了的肥肉，只要堅(jiān)持管住嘴，邁開腿，選擇科學(xué)的減重方法，一定可以恢復(fù)健康強(qiáng)壯的體魄。
