抹茶開心果做法分享，美味營養(yǎng)孕婦根本停不下來

開心果味細微、抹茶口感鮮美，開心食之回味無窮，法分婦根是享美現(xiàn)在許多人比較鐘愛的食品，很多孕婦也不例外，味營孕期食用開心果不僅解饞，養(yǎng)孕對身體還有意想不到的本停不下好處，下面教大家這款抹茶開心果餅干制作方法，抹茶其酥松可口好吃到停不下來。開心

開心果味細微食之回味無窮

孕婦能不能吃開心果

回答：孕婦是法分婦根可以吃開心果的，其富含多種礦物質(zhì)以及抗氧化成分，享美孕期食用可以舒緩壓力，味營保護心臟健康。養(yǎng)孕

我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為，本停不下開心果特性味道辛、抹茶溫，食之無毒具有健脾壯腰、補腎強筋的功效，對于治療腰部寒冷、陰腎虛弱、以及內(nèi)外出血等癥狀極為有效，所以孕婦不僅可以吃開心果，而且對身體有好處。

孕婦食用可治療陰腎虛弱

1、保護視力：開心果果仁的包衣是紫紅色的，這獨有的花青素是一種天然的抗氧化物質(zhì)，具有保護胎兒視網(wǎng)膜的效果；

2、祛壓降脂：其含量豐富的精氨酸，準媽媽食用后可以緩解動脈硬化，對降低血脂有幫助，可以預防心臟病發(fā)病風險；

3、減肥抗衰老：食用開心果容易讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而減少食量和控制體重，對未來生產(chǎn)有幫助，此外其富含的維生素E有抗衰老的作用；

對于孕期消化不良的女性，食用開心果后還能潤腸通便，排出機體內(nèi)的毒性，不過準媽媽在購買的時候要注意，切勿選擇純白的的開心果，因為很可能是用雙氧水漂過的，對身體有影響，同時也要注意量，每天一小把就夠了，吃太多容易脹肚。

什么時候吃開心果好

孕婦在整個懷孕周期都是可以吃開心果的，從懷孕初期一直到生產(chǎn)都需要補充大量的營養(yǎng)，多吃堅果類食物可以促進胎兒的智力發(fā)育，增加孕婦的食欲。

Tips:

在一天中可以選擇早餐以及午餐后過2個小時左右吃，這樣才不會撐胃，到了晚上也是可以適當食用，但別吃太多，因為堅果脂肪多，晚上吃容易長胖。

吃開心果的方式有哪些

開心果可以直接食用也可以和其他食材搭配，方式比較多孕婦可以自行選擇，不過下面相因網(wǎng)教大家做這款小零食——抹茶開心果餅干，口感酥松層次豐富，讓你吃了就停不下來。

抹茶粉中加入蛋液更好攪拌

材料：面粉105g、抹茶粉4g、黃油80g、糖粉45g、奶粉15g、開心果45g、雞蛋液10g。

第一步：用刀把開心果切碎，在軟化后的黃油里加入糖分；

第二步：攪拌均勻后打入雞蛋液，然后攪散用電動打蛋器攪拌均勻；

第三步：加入切碎的開心果用刮刀拌勻，篩入低筋面粉、抹茶粉和全脂奶粉；

第四步：用手揉捏成團放入摸具中壓成長條狀，表面蓋上保鮮膜入冰箱冷藏約1小時；

第五步：取出放入烤盤上上下火175度約13分鐘即可。

注：在冷凍的時候不要凍太硬否則容易切碎，最后成品做出來就不好看。開心果的營養(yǎng)成分

開心果果仁的營養(yǎng)價值非常高，富含維生素A、葉酸以及鐵、磷、鉀、鈉等微量元素，孕期食用有利于身體健康，以下為100g開心果的營養(yǎng)成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	26 千卡	蛋白質(zhì)	20.5 克
脂肪	48.5 克	碳水化合物	21.7 克
膳食纖維	3 克	維生素A	12 微克
胡羅卜素	0 微克	視黃醇	12 微克
維生素C	0 毫克	維生素E	5.2 毫克
鈉	5.5 毫克	鈣	135 毫克
鎂	158 毫克	鐵	6.7 毫克
錳	0 毫克	鋅	1.30 毫克
銅	0 毫克	磷	500 毫克
硒	2.0 微克	鉀	1090 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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