盤點(diǎn)孕婦補(bǔ)鐵必吃的7大水果快收藏，櫻桃、鳳梨赫然在列

孕婦在懷孕時(shí)容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，盤點(diǎn)此時(shí)可以通過調(diào)整飲食的孕婦方式來補(bǔ)鐵，比如吃草莓、補(bǔ)鐵必吃鳳梨、水果蘋果、快收葡萄、藏櫻櫻桃、桃鳳火龍果、梨赫桃這7種含鐵量相對(duì)較高的然列水果，都是盤點(diǎn)不錯(cuò)的選擇，其中鳳梨含有維生素C、孕婦鈣、補(bǔ)鐵必吃鐵、水果磷等營養(yǎng)元素，快收營養(yǎng)價(jià)值比較高，藏櫻孕婦適量吃鳳梨不僅可以補(bǔ)鐵，還能起到健胃消食的作用。

補(bǔ)鐵可以吃草莓

孕婦補(bǔ)鐵必吃7大水果

如果孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，就要多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，一般可根據(jù)孕婦的體質(zhì)，選擇含鐵量相對(duì)較高的水果食用，具體分析如下：

1、草莓

草莓的主要營養(yǎng)成份是維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，相對(duì)其他的水果來說，更易于人體的消化吸收，所以一般孕婦補(bǔ)鐵吃草莓較好。

2、鳳梨

鳳梨含有多種礦物質(zhì)以及維生素、鈣、鐵等，營養(yǎng)價(jià)值比較高，孕婦適量吃菠蘿不僅具有清熱、生津止渴的作用，還能起到補(bǔ)鐵的作用。

上火可以吃鳳梨

3、蘋果

蘋果含有多種礦物質(zhì)，比如鉀、磷及鐵等，可以維持身體內(nèi)外的水平衡，且一般蘋果中的鐵也容易被胃腸道吸收，更有助于補(bǔ)鐵，孕婦吃蘋果后還有寧神安眠的作用。

4、葡萄

葡萄的營養(yǎng)特別豐富，不僅含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有多種維生素，可以滋陰補(bǔ)血，一般孕婦補(bǔ)鐵必吃葡萄，還有一定防止孕吐、安胎的功效。

孕婦吃葡萄能止孕吐

5、櫻桃

櫻桃是很好的水果，能為人體提供充足的鐵，屬于含鐵量極高的水果，孕婦經(jīng)常吃櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

6、火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，。如果是紅色的火龍果每百公克提含量有1.4毫克，所以通常孕婦補(bǔ)鐵吃火龍果較好。

7、桃

桃含有多種營養(yǎng)元素，比如含有鐵、維生素A、B族維生素和維生素E、等，其中鐵的含量比較多，孕婦吃桃不僅可以補(bǔ)鐵，還具有補(bǔ)益氣血的作用。

哪些水果補(bǔ)鐵效果最好

桑葚、火龍果、龍眼以及櫻桃含鐵量都比較豐富，孕婦適當(dāng)吃一些補(bǔ)鐵效果很好，孕婦可根據(jù)自己的實(shí)際情況合理的食用，另外像柑橘類和棗類水果補(bǔ)鐵效果都不錯(cuò)，如下：

1、柑橘類的水果

柑橘類水果，如橘子、柚子、橙子含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地促進(jìn)鐵元素的吸收，因此適當(dāng)?shù)爻砸恍└涕兕惖乃a(bǔ)充維生素C，在提高鐵的吸收利用率方面，有著積極的作用，能夠發(fā)揮出很好的補(bǔ)鐵功效。

100g酸棗含6.6mg鐵

2、棗類的水果

鮮棗類水果，如酸棗、鮮棗，其中酸棗含鐵量達(dá)到了6.6mg/100g，位列補(bǔ)鐵補(bǔ)血水果排行榜之首，另外棗類本身含有一定量的維生素C，能夠協(xié)作發(fā)揮促進(jìn)鐵吸收、利用、代謝的作用，有著很好的補(bǔ)鐵功效。

孕期補(bǔ)鐵方法

為了預(yù)防孕期缺鐵性貧血，大多數(shù)女性會(huì)在懷孕的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素。常見的如服用富含鐵元素的蔬果，以及相關(guān)鐵劑和保健品等。那么，孕期補(bǔ)鐵方法究竟有哪些，下面一起來看看：

孕期補(bǔ)鐵

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需要注意的是，孕期補(bǔ)鐵的時(shí)間、含量、每天什么時(shí)候吃等均有講究，建議女性在詢問醫(yī)生后，根據(jù)自身實(shí)際情況補(bǔ)鐵。如果出現(xiàn)黑色大便或者其他癥狀的時(shí)候，可以咨詢下主治醫(yī)生，看是否異常。